全套肱三头肌锻炼方法

1、坐姿双手哑铃劲后臂屈伸

2、坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸

3、俯姿单臂哑铃臂屈伸

用杠铃锻炼肱三头肌

1、仰卧杠铃劲后臂屈伸

2、仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸

3、直立窄握杠铃劲后臂屈伸

用身体自重锻炼肱三头肌：

1、窄握距俯卧撑

2、球上支撑臂屈伸

3、凳上反屈伸

 

​ 用绳索锻炼肱三头肌：

1、仰卧双手绳索臂屈伸

2、坐姿靠背双手绳索臂屈伸

 

3坐姿靠背单臂绳索劲后臂屈伸

4、直立单臂绳索向外臂屈伸

5、跪姿俯身双手绳索向前臂屈伸

6、坐姿绳索交替臂屈伸

其它器械锻炼肱三头肌

1、双杠臂屈伸

2、重锤直立下压

3、器械双杠臂屈伸

 4、器械仰卧窄握推

5、器械坐姿窄握推